Zu Beginn jedes Jahres mache ich eine bestimmte Übung für mich. Ich habe sie unter dem Namen „Perfect Life“ kennengelernt, im Laufe der Zeit als „Best Possible Self“ wiedergefunden. 6 Wochen lang schreibe ich jeden Tag für 20 Minuten einen Eintrag in mein Zunkunftstagebuch. Ich stelle mir dazu konkrete Situationen aus meinem Leben in 3 bis 5 Jahren vor. Bei mir rankt sich das meist um Familie und Job. Das können auch ganz andere Bereiche sein, wie z.B. Reisen, Sport, das Eigenheim, etc.

In dieser Übung geht es darum, sich die Zukunft so schillernd wie möglich auszumalen. Das fördert das positive Denken und führt langfristig zu gesteigertem Glücklich-sein. Indem du über deine bestmögliche Zukunft nachdenkst, lernst du etwas über dich selbst und was du im Leben willst. Das kann dir helfen, deine Ziele zu definieren. Es kann dir auch als Startschuss dafür dienen, die richtigen Schritte zu planen, um deine Träume zu verwirklichen.

Das Zukunftstagebuch triggert dein Unterbewusstsein

Die von mir gerne zitierte Sonja Lyubomirski hat erforscht, dass diese Übung zu mehr positiven Emotionen und einer gehobenen Stimmung unter den Teilnehmern geführt hat.

Um konkret beschreiben zu können, was du dir für die Zukunft vorstellst, muss sich ein Bild in deinem Kopf formen. Damit ist dein Unterbewusstsein schon mal angefixt. Je öfter du das machst, desto mehr brennt sich deine perfekte Zukunftsvorstellung in dein Hirn ein. Dein Unterbewusstsein fängt an darauf hinzuarbeiten, genau dieses Bild in die Tat umzusetzen. Faszinierend, was die Natur uns mitgegeben hat, wenn wir unsere mentalen Kräfte nutzen!

Du kannst dein Glück gestalten

Mittlerweile mache ich das seit über 10 Jahren. Ich kann also mit Stolz behaupten, dass das Führen eines Zukunftstagebuchs für mich ein Ritual geworden ist! Das habe ich durchgezogen, egal, ob ich in einer anderen Stadt auf einem Projekt bis abends um 22 Uhr gearbeitet habe, ich wählen musste, ob dafür Sport oder Schlaf kürzer ausfällt oder wie ich es am Wochenende untergebracht habe. Heute ist das alles etwas relaxter und einen ausgefallenen Tag hänge ich einfach hinten dran.

Du kannst das Zukunftstagebuch auch als Selbst-Coaching-Methode anwenden. Ich stelle dir die Übung gerne als PDF bereit. Schreib mir einfach über mein Kontaktformular mit dem Betreff „Zukuftstagebuch“!

Hast du ein Ritual, dass ich zu Jahresbeginn oder im Alltag begleitet? Ich freue mich auf deine Anregungen in den Kommentaren, auch auf instagram!