Ermögliche dir heute 3 bewusste Pausen!

Damit meine ich nicht die 30 Sekunden, die du zur Toilette rennst, weil du schon seit einer halben Stunde auf deinem Stuhl hin und her rutschst. Glaub mir, ich bin Experte darin.

Nein, ich meine bewusste Pause! 3×3 Minuten an einem ganzen Arbeitstag sind nicht viel! Stehe auf, strecke dich, atme tief ein und frage dich, worauf du Lust hast: ein paar Hiebe frische Luft am offenen Fenster, einen frisch aufgebrühten Kaffee mit Milchschaum, den Briefträger beobachten, Augenyoga,… Und dann konzentriere dich darauf! Nimm bewusst mit allen Sinnen wahr, wofür du dich entschieden hast:

• Wie fühlt sich deine Umgebung an?
• Was siehst du?
• Was riechst du?
• Was hörst du?
• Schmeckst du was?

Am besten verinnerlichst du dieses Ritual und machst es zu etwas alltäglichem. Selbst wenn aus 3 Minuten 5 Minuten werden, wie in einem anderen Beitrag von mir beschrieben, ist das ok. Sie helfen dir dich runterzuholen, bringen neue Ideen und entspannen dich!